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九亿娱乐添加下级代理 孕期运动好处多

来源:作者:匿名 | 时间:2020-01-10 10:18:37

中山大学孙逸仙纪念医院产科主任张建平教授提醒,孕期正确适当地运动对孕妇及胎儿是有众多益处的。适当的孕期运动可促进孕妇及胎儿的新陈代谢,降低巨大儿的发生率,提高自然分娩率。张建平指出,孕期适当运动可减轻妊娠所致的各种不适,使孕妇保持良好的心理和生理状态。对于已患有妊娠期糖尿病的患者,运动和合理的营养膳食结合也可以使其血糖得到更为理想的控制。   

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九亿娱乐添加下级代理,怀孕了,准妈妈的生理和心理逐渐出现了一些变化,许多孕妇在整个孕期或者某个时期不愿意或不敢参加活动。中山大学孙逸仙纪念医院产科主任张建平教授提醒,孕期正确适当地运动对孕妇及胎儿是有众多益处的。

张建平表示,孕期适当运动可提高自然分娩率。现代人生活条件优越,孕妇营养过剩、活动量减少,容易导致体重过重、巨大胎儿发生率逐渐增加。适当的孕期运动可促进孕妇及胎儿的新陈代谢,降低巨大儿的发生率,提高自然分娩率。孕期运动还可以使孕妇的肌肉和骨盆、关节等受到锻炼,能够增加腹肌的力量,防止因腹壁松弛造成的胎位异常及难产。此外,运动可增强腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性,有助于促进产程进展。有研究指出,在整个孕期持续有规律、有节奏运动的孕妇其产程较不运动的孕妇缩短,剖宫产率也明显少,产后的恢复也比不运动的孕妇要好。

张建平指出,孕期适当运动可减轻妊娠所致的各种不适,使孕妇保持良好的心理和生理状态。并可帮助孕妇转移注意力,减轻妊娠反应如恶心呕吐,头晕嗜睡等,还可调节神经系统及增强心、肺的功能,提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳,保持精神振奋和心情舒畅;适当的户外活动,如散步晒太阳等可将皮肤里的7-脱氢胆固醇转变成维生素d3,促进了身体对钙、磷的吸收,不仅有利于胎儿的骨骼发育,还可减少孕期及产后腰腿痛的发生;运动还可以促进血液循环,减轻妊娠晚期下肢水肿症状;此外,运动还能促进孕妇消化吸收功能和胃肠蠕动,减轻孕期便秘。

“孕期适当运动可预防某些妊娠相关疾病的发生。”张建平说,适度的运动可控制孕期的体重过快增长,对预防妊娠期糖尿病的发生有重要意义。对于已患有妊娠期糖尿病的患者,运动和合理的营养膳食结合也可以使其血糖得到更为理想的控制。孕妇积极进行有氧运动(如户外散步)可以降低妊娠期高血压疾病的发病率,减少妊娠期高血压并发症

张建平提醒,孕期运动要注意选择适宜的运动时机,注意运动量及运动方式。孕妇最适宜的运动时间应该在怀孕中期, 因为此时胎儿着床已经相对稳定。运动量以轻度适当的活动为宜, 避免剧烈活动和过度疲劳。坚持户外散步、孕妇保健操和瑜伽、适度轻体力家务活动等均是孕期适宜的运动方式。但要注意并非所有的孕妇都适合做运动,如果有严重心脏病、限制性肺病、胎膜早破、先兆流产早产、宫颈机能不全、前置胎盘等情况时,则不适宜做孕期运动。

文|健康养生周刊

编辑 姚赞原

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