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澳门利澳芬兰浴价格 蒋劲夫只是撩了下腹肌,妹子们又开始舔屏了

来源:作者:匿名 | 时间:2020-01-11 10:26:52

内个,事情其实是酱的近日,小鲜肉蒋劲夫在朋友圈晒了一组健身照,只见他半裸上身,在给大家示范他刚get到的一种新的腹肌训练方法。正太脸,金刚身而当看到他手上的老茧时所有人都被感动到了对于健身而言付出与收获是成正比的大家在羡慕他六块腹肌的同时背后十倍于常人的拼劲更值得我们学习如何练就蒋劲夫那样的华丽腹肌?   

澳门利澳芬兰浴价格 蒋劲夫只是撩了下腹肌,妹子们又开始舔屏了

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近日,小鲜肉蒋劲夫在朋友圈晒了一组健身照,只见他半裸上身,在给大家示范他刚get到的一种新的腹肌训练方法。

而在灯光的映照下,他嘎嘣脆的六块腹肌清晰可见,叫人忍不住想摸两把。

女粉丝们见到这样的肉照,分分钟舔屏的节奏:

@烟酒嗓的小陈三:听说蒋劲夫的粉丝都是小仙女,我小声的问一遍 有人缺男朋友嘛

@云何祝你:我不太敢在评论里说你长得帅

@小嘟嘟车:满屏都是腹肌腹肌腹肌

@你很酷的ex:以前看你还是小鲜肉 现在是真汉子了

@要在一起嘛:我真的真的真的真的爱上蒋劲夫了

@韩凝曦pm:看了真正男子汉被圈粉的,夫仔太棒了,感动到哭

@saaaaaaasa:夫仔,我男票说他爱你,我怎么办

也难怪粉丝们如此爱他,除了颜值高之外,蒋劲夫平时也是位健身达人,朋友圈里几乎有三分之一的照片都是跟运动有关。夜跑、哑铃飞鸟、杠铃深蹲、街头健身,都玩得6到不行!

小公举也酷爱户外运动

夏天的时候经常到外面去练

这个动作简直帅炸了有木有?

我跳我跳我跳跳跳,

大腿肌肉和翘臀分分钟get到!

跑酷起来他也是身轻如燕,

弹跳力不错哦!

每次运动过后,

衣服都能拧出水儿来!

正太脸,金刚身

而当看到他手上的老茧时

所有人都被感动到了

对于健身而言

付出与收获是成正比的

大家在羡慕他六块腹肌的同时

背后十倍于常人的拼劲更值得我们学习

如何练就蒋劲夫那样的华丽腹肌?

我们先get下刚才他示范的那种新方法---卷腹机练习,大致如下:

一共四大组

每大组由三个小组组成

三个小组分别为

55kg~15个

63kg~15个

74kg~15个(此重量尽量靠近极限)

三个小组之间不间断,做完一个大组休息一分钟左右。

做四组之前先用45kg做30个热身,做完四组之后再用45公斤做30个巩固。最后牵拉放松。

适合有健身基础的人群,因人而异自行调整重量与次数,注意呼吸节奏!

卷腹是非常好的腹肌练习动作,能充分挤压肌肉,让腹部迅速充血,动作标准的话,两组下来就会感觉腹肌酸痛。而除了卷腹,下面再给小伙伴推荐几个不错的徒手腹肌练习,跟卷腹和高强度有氧减脂搭配起来练习,效果想必也是极好的!

大家赶紧操练起来

性感腹肌在等你哦

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