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仲博彩票用户登录 你是真胯宽还是假胯宽?如何纠正“假胯宽”?

来源:作者:匿名 | 时间:2020-01-11 14:32:21

前一阵子写过一篇关于“如何矫正不良腿型”的文章,反响不错。这个部位宽那才是真胯宽,最新一场的维密秀大家去看看,她们才叫“真胯宽”,而且穿裤子很好看,可以说是百搭。左侧是我们常见的身型也就是“假胯宽”,右侧才是“真胯宽”的身型。而且视觉上会给人一种假象,“假胯宽”的女孩会比较显着矮小,看图!   

仲博彩票用户登录 你是真胯宽还是假胯宽?如何纠正“假胯宽”?

仲博彩票用户登录,前一阵子写过一篇关于“如何矫正不良腿型”的文章,反响不错。许多妹纸都问我,自己的腿型没有问题,裤子还是穿不上,都卡在了胯骨上提不上去了,胯骨怎么这么大。说实话我也有同样的烦恼!

但是,我还是要为胯骨伸冤,你们穿不上裤子还真的跟胯骨无关,这个锅胯骨不背!!!

蓝色的是腰 红色的是胯 橘色的是股骨大转子

所以各位看看你的胯在哪里,就在腹部最细处向下+大腿根部向上。这个部位宽那才是真胯宽,最新一场的维密秀大家去看看,她们才叫“真胯宽”,而且穿裤子很好看,可以说是百搭。

左侧是我们常见的身型也就是“假胯宽”,右侧才是“真胯宽”的身型。

而且视觉上会给人一种假象,“假胯宽”的女孩会比较显着矮小,看图!

其实,“假胯宽”说白了就是大腿外侧脂肪的堆积,造成这种现象的原因无非是:跷二郎腿、内八字脚、坐姿不规范、吃完饭坐着长久不动.....而且,这样下去会发现自己的臀部越来越大,又扁又平,只有羡慕别人“蜜桃臀”的心。

臀桥

每天三组,每组20次

要点:

1、臀部发力,手臂和上背不要下压借力。

2、躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心,而不是中下背部。

3、肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑,不要追求将上背抬起,那样很容易损伤肩部和颈椎。

侧卧屈膝抬腿

每天三组,每组20次(左右)

要点:侧躺,手掌扶太阳穴,手肘着地,双腿并拢弯曲接近90°,髋关节稳定,膝关节和脚尖同时向外打开,脚跟贴在一起,然后慢慢收回。

俯身脚心相对

每天三分钟

要点:双脚合十,尽量使上身贴紧腿部,双手抓紧脚背,这个动作尽力就好,不要一味追求身体完全贴合。

温馨提示:

1、臀桥推荐app pfei,我一直在用这个计时

2、这三个动作对产后修复骨盆效果显著

3、“假胯”的妹纸建议穿着阔腿裤和a字裙

坚持锻炼才是正道,让这三个动作“带走”你们的假胯,早日穿上心仪的裤子吧!

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